エアロバイク
ジム
時間：
運動量
難易度
エアロバイクは、有酸素運動に特化したバイクです。
自分に合った負荷で下半身や足回りを中心に効果的にシェイプアップできます。
こんなプログラムもおすすめ
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MOSSA GROUP CENTERGY
Group Centergyは、ヨガとピラティス2つの要素を組み合わせ、音楽に合わせて体を動かすプログラムです。体を動かしやすくしたい方やバランス能力、体幹強化したい方、ストレス発散したい方におススメです。
スタジオ
時間：45分運動量
難易度
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スイミング上級
クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライを混ぜながら、より長い距離を泳げるように練習します。
プール
時間：50～60分運動量
難易度
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サーキット
多種目の運動をサーキット方式で行い、効果的に全身を鍛えます。筋トレと有酸素運動を繰り返す事で「体力アップ」「脂肪燃焼」「ストレス発散」などの効果が期待できます。
スタジオ
時間：30分運動量
難易度
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PUMP UP
音楽のリズムに合わせて専用のバーベルで楽しく筋力トレーニングを行なうクラスです。運動初心者の方、筋力に自信のない方でもウェイトを調節できるので安心！エアロビクスが苦手な男性の方や黙々と筋力トレーニングをすることが苦手な女 […]
スタジオ
時間：30分運動量
難易度