ストレッチ
ジム
時間:
運動量
難易度
柔らかマットの広いスペースで、柔軟やクールダウンに最適。
寝ころんだり十分に体を伸ばして、全身をリラックスいただけます。
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太極拳
太極拳は、古来より中国に伝承された歴史や伝統のある武術。低い姿勢と保ったままゆっくりを身体を動かすことで、足腰の安定、転倒防止にもつながると言われています。太極拳を始めて行う方に最適です。
スタジオ時間:45分運動量難易度 -
スイミング中級
平泳ぎ、バタフライを25m完泳。クロール、背泳ぎを50m完泳を目指すクラスです。
プール時間:50~60分運動量難易度 -
アクアビクス
⾳楽に合わせて全⾝を使った運動を⾏います。 アクアビクスは水中で行うエアロビクス(有酸素運動)の事で音楽に合わせてジャンプやウォーキング、腕の開閉、膝の曲げ伸ばしなどをおこないます。インストラクターの動きを似ながら行いま […]
プール時間:30分運動量難易度 -
MOSSA GROUP CENTERGY
Group Centergyは、ヨガとピラティス2つの要素を組み合わせ、音楽に合わせて体を動かすプログラムです。体を動かしやすくしたい方やバランス能力、体幹強化したい方、ストレス発散したい方におススメです。
スタジオ時間:45分運動量難易度