アクアビクス
⾳楽に合わせて全⾝を使った運動を⾏います。
アクアビクスは水中で行うエアロビクス(有酸素運動)の事で音楽に合わせてジャンプやウォーキング、腕の開閉、膝の曲げ伸ばしなどをおこないます。
インストラクターの動きを似ながら行いますので正しい動きで運動することが出来ます。
水が苦手で泳げない、水に顔をつける事が出来ないという方でも安心して参加する事ができます。
また水中で運動を行いますので、膝や腰に負担が少なく運動初心者の方やご高齢の方も楽しく運動できます。
脂肪燃焼効果もありますので減量したい方にもおすすめいたします。
こんなプログラムもおすすめ
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サーキット
多種目の運動をサーキット方式で行い、効果的に全身を鍛えます。筋トレと有酸素運動を繰り返す事で「体力アップ」「脂肪燃焼」「ストレス発散」などの効果が期待できます。
スタジオ時間:30分運動量難易度 -
エアロビクス入門
エアロビクスは音楽に合わせて体を動かし、楽しみながら行える有酸素運動です。心肺機能の向上や全身持久力の向上、脂肪燃焼などの効果も期待できます。初めての方でも参加しやすい「エアロ入門」プログラムです。
スタジオ時間:30分運動量難易度 -
太極拳
太極拳は、古来より中国に伝承された歴史や伝統のある武術。低い姿勢と保ったままゆっくりを身体を動かすことで、足腰の安定、転倒防止にもつながると言われています。太極拳を始めて行う方に最適です。
スタジオ時間:45分運動量難易度 -
MOSSA GROUP FIGHT
Group Fightは、ボクシングや総合格闘技といった様々な格闘技の動作などをダイナミックな音楽に合わせて体を動かすプログラムです。ストレス発散したい方、トレーニングに変化をつけたい方などにおススメです。
スタジオ時間:30分運動量難易度