ピラティス
スタジオ

時間:30~45分
運動量
難易度
ピラティスは体と心をコントロールし、無理なく動けるバランスのとれた姿勢を作っていくことを目指すエクササイズです。
日常生活動作改善、パフォーマンス向上をめざします。
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スイミング上級
クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライを混ぜながら、より長い距離を泳げるように練習します。
プール時間:50~60分運動量難易度 -
ウェイトトレーニング
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ジム時間:運動量難易度 -
ステップサーキット
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スタジオ時間:45分運動量難易度 -
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スタジオ時間:30分運動量難易度