フィットネスフラ
スタジオ
時間：45分
運動量
難易度
リズムに乗りゆっくり動きます。運動強度50～60％（脂肪燃焼に効果大！）
フラ特有の動きで、体の各部位をしっかりと使う事でシェイプアップ効果も体感できます。
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ステップサーキット
有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせた「サーキットトレーニング」。ステップの昇降運動と筋トレを交互に行い、持久力を養います。
スタジオ
時間：45分運動量
難易度
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ピラティス
ピラティスは体と心をコントロールし、無理なく動けるバランスのとれた姿勢を作っていくことを目指すエクササイズです。日常生活動作改善、パフォーマンス向上をめざします。
スタジオ
時間：30～45分運動量
難易度
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アクアビクス
⾳楽に合わせて全⾝を使った運動を⾏います。 アクアビクスは水中で行うエアロビクス（有酸素運動）の事で音楽に合わせてジャンプやウォーキング、腕の開閉、膝の曲げ伸ばしなどをおこないます。インストラクターの動きを似ながら行いま […]
プール
時間：30分運動量
難易度
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サーキット
多種目の運動をサーキット方式で行い、効果的に全身を鍛えます。筋トレと有酸素運動を繰り返す事で「体力アップ」「脂肪燃焼」「ストレス発散」などの効果が期待できます。
スタジオ
時間：30分運動量
難易度