ZUMBA
ラテンやヒップホップなど様々なダンスを有酸素運動にアレンジ。
ズンバは1990年頃にコロンビアのエアロビクスインストラクターによって開発されたフィットネスプログラムです。
ラテン調のサルサ・マンボ・レゲエ・サンバ・チャチャチャなどのリズムに合わせてヒップホップやレゲエ、フラメンコ、タンゴ、ベリーダンスなどのダンスを踊るプログラムです。
いま流行りの音楽やそのダンスに合う音楽でノンストップで踊り続けるので、カロリー消費もエアロビクスと同じくらいあります。
一曲が終わるまでノンストップで進んでいきますが、繰り返しがあったりインストラクターの見本を真似していれば大丈夫です。
曲も踊りも知らないものを初めて踊るのに慣れない方も多いかも知れませんが、回を増すごとに身体が覚えてくれるので初心者にもお勧めです。
こんなプログラムもおすすめ
-
PUMP UP
音楽のリズムに合わせて専用のバーベルで楽しく筋力トレーニングを行なうクラスです。運動初心者の方、筋力に自信のない方でもウェイトを調節できるので安心!エアロビクスが苦手な男性の方や黙々と筋力トレーニングをすることが苦手な女 […]
スタジオ時間:30分運動量難易度 -
ヨガ
ダイエットから毎⽇の健康維持におすすめ! 多くのストレスを抱えることの多い現代人に合わせてヨガのポーズ、呼吸法と瞑想をベースに、筋肉をはじめ、内臓や神経までリラックスしてストレス解消に向かうように、体・気・心が調和するよ […]
スタジオ時間:30~45分運動量難易度 -
キックボクササイズ
エアロビクス初級に格闘技の動作を加えた脂肪燃焼クラスです。二の腕や背中、気になる部分が引き締まります!
スタジオ時間:運動量難易度 -
ピラティス
ピラティスは体と心をコントロールし、無理なく動けるバランスのとれた姿勢を作っていくことを目指すエクササイズです。日常生活動作改善、パフォーマンス向上をめざします。
スタジオ時間:30~45分運動量難易度