ZUMBA

ラテンやヒップホップなど様々なダンスを有酸素運動にアレンジ。
ズンバは1990年頃にコロンビアのエアロビクスインストラクターによって開発されたフィットネスプログラムです。
ラテン調のサルサ・マンボ・レゲエ・サンバ・チャチャチャなどのリズムに合わせてヒップホップやレゲエ、フラメンコ、タンゴ、ベリーダンスなどのダンスを踊るプログラムです。
いま流行りの音楽やそのダンスに合う音楽でノンストップで踊り続けるので、カロリー消費もエアロビクスと同じくらいあります。
一曲が終わるまでノンストップで進んでいきますが、繰り返しがあったりインストラクターの見本を真似していれば大丈夫です。
曲も踊りも知らないものを初めて踊るのに慣れない方も多いかも知れませんが、回を増すごとに身体が覚えてくれるので初心者にもお勧めです。
こんなプログラムもおすすめ
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エアロビクス初級
エアロビクスは音楽に合わせて体を動かし、楽しみながら行える有酸素運動です。心肺機能の向上や全身持久力の向上、脂肪燃焼などの効果も期待できます。歩く動作に走る・ジャンプするなどが加わった「エアロ初級」プログラムです。
スタジオ時間:45分運動量難易度 -
ゆがみ改善
ストレッチポールを用い、全身をゆったり暖めて、ゆがみを改善していきます。
スタジオ時間:30分運動量難易度 -
水中歩行
正しい歩き方・姿勢に気をつけ脂肪燃焼、筋力強化しながら脂肪燃焼を促します。水中運動は体力に自信のない方や、関節痛の方なども効率的に体を鍛えることができます。お気軽にご参加ください。
プール時間:30~45分運動量難易度 -
エアロバイク
エアロバイクは、有酸素運動に特化したバイクです。自分に合った負荷で下半身や足回りを中心に効果的にシェイプアップできます。
ジム時間:運動量難易度