ヨガ
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ダイエットから毎⽇の健康維持におすすめ!
多くのストレスを抱えることの多い現代人に合わせてヨガのポーズ、呼吸法と瞑想をベースに、筋肉をはじめ、内臓や神経までリラックスしてストレス解消に向かうように、体・気・心が調和するようにプログラムを組んでいます。
ゆっくり呼吸しながら身体を動かし、その自分の呼吸、自分の身体の動きを観察、意識しながら行います。
できないと感じた場合には、それ以上無理して身体を動かすことはしません。
よって、誰でもできる快適なプログラムとなっています。
とくに、ストレスが溜まりやすい人、最近運動不足で不調な人、疲れる運動はイヤだけどキレイになりたい人などにお勧めです。
こんなプログラムもおすすめ
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ランニングマシン
テレビを見ながら楽しく有酸素運動!筋トレが初めての方でもトレーナーがしっかりサポート致しますので安心してトレーニングが出来ます。各種トレーニングマシンも充実しておりますので、ジムトレーナーに何でもご相談下さい。
ジム時間:運動量難易度 -
脂肪燃焼
脂肪燃焼のためのエアロと筋トレをミックスしたクラスです。有酸素運動と筋力トレーニングを合わせて行うプログラムになっており、有酸素運動は歩いたり走ったり、ジャンプなどの跳躍運動を行い筋力トレーニングではビックスリーと言われ […]
スタジオ時間:45分運動量難易度 -
フィットネスフラ
リズムに乗りゆっくり動きます。運動強度50~60%(脂肪燃焼に効果大!) フラ特有の動きで、体の各部位をしっかりと使う事でシェイプアップ効果も体感できます。
スタジオ時間:45分運動量難易度 -
スイミング上級
クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライを混ぜながら、より長い距離を泳げるように練習します。
プール時間:50~60分運動量難易度