水中歩行
おすすめプール
時間：30～45分
運動量
難易度
正しい歩き方・姿勢に気をつけ脂肪燃焼、筋力強化しながら脂肪燃焼を促します。
水中運動は体力に自信のない方や、関節痛の方なども効率的に体を鍛えることができます。
お気軽にご参加ください。
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筋トレマシン
日常生活に必要な筋肉を強化し、丈夫な体が作れる初心者に優しいマシンです。ケガを心配することなく、安定した姿勢で様々な部位を効果的に引き締めることができます。
ジム
時間：運動量
難易度
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コンビネーションエアロ
エアロビクスは音楽に合わせて体を動かし、楽しみながら行える有酸素運動です。 心肺機能の向上や全身持久力の向上、脂肪燃焼などの効果も期待できます。多彩なステップのバリエーションや、動きのコンビネーションがある「コンビネーシ […]
スタジオ
時間：45分運動量
難易度
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エアロビクス初級
エアロビクスは音楽に合わせて体を動かし、楽しみながら行える有酸素運動です。心肺機能の向上や全身持久力の向上、脂肪燃焼などの効果も期待できます。歩く動作に走る・ジャンプするなどが加わった「エアロ初級」プログラムです。
スタジオ
時間：45分運動量
難易度
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スイミング中級
平泳ぎ、バタフライを25ｍ完泳。クロール、背泳ぎを50ｍ完泳を目指すクラスです。
プール
時間：50～60分運動量
難易度