水中歩行
おすすめプール
時間：30～45分
運動量
難易度
正しい歩き方・姿勢に気をつけ脂肪燃焼、筋力強化しながら脂肪燃焼を促します。
水中運動は体力に自信のない方や、関節痛の方なども効率的に体を鍛えることができます。
お気軽にご参加ください。
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ステップサーキット
有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせた「サーキットトレーニング」。ステップの昇降運動と筋トレを交互に行い、持久力を養います。
スタジオ
時間：45分運動量
難易度
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エアロビクス入門
エアロビクスは音楽に合わせて体を動かし、楽しみながら行える有酸素運動です。心肺機能の向上や全身持久力の向上、脂肪燃焼などの効果も期待できます。初めての方でも参加しやすい「エアロ入門」プログラムです。
スタジオ
時間：30分運動量
難易度
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ルーシーダットン
ルーシー（仙人）ダツ（押しのばし）トン（自分）という意味で自己整体と言います。ポーズをとりながら呼吸を止めることで、血流をよくします。血流をよくすることで、新陳代謝アップやむくみの改善を目指します。
スタジオ
時間：45分運動量
難易度
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ヨガ
ダイエットから毎⽇の健康維持におすすめ！ 多くのストレスを抱えることの多い現代人に合わせてヨガのポーズ、呼吸法と瞑想をベースに、筋肉をはじめ、内臓や神経までリラックスしてストレス解消に向かうように、体・気・心が調和するよ […]
スタジオ
時間：30～45分運動量
難易度