脂肪燃焼

脂肪燃焼のためのエアロと筋トレをミックスしたクラスです。
有酸素運動と筋力トレーニングを合わせて行うプログラムになっており、有酸素運動は歩いたり走ったり、ジャンプなどの跳躍運動を行い筋力トレーニングではビックスリーと言われる大胸筋(胸)、広背筋(背中)大腿四頭筋(太もも)などと言った大きな筋肉を鍛えます。
簡単な動きで構成しているので非常に動きやすく、強度が高いため発汗量№1のクラスとなっております。
グループレッスンに興味があるけどダンス的要素を多く含んだクラスが苦手でもスタジオプログラムに参加したいという方へオススメです。
こんなプログラムもおすすめ
-
ゆがみ改善
ストレッチポールを用い、全身をゆったり暖めて、ゆがみを改善していきます。
スタジオ時間:30分運動量難易度 -
ピラティス
ピラティスは体と心をコントロールし、無理なく動けるバランスのとれた姿勢を作っていくことを目指すエクササイズです。日常生活動作改善、パフォーマンス向上をめざします。
スタジオ時間:30~45分運動量難易度 -
ヨガ
ダイエットから毎⽇の健康維持におすすめ! 多くのストレスを抱えることの多い現代人に合わせてヨガのポーズ、呼吸法と瞑想をベースに、筋肉をはじめ、内臓や神経までリラックスしてストレス解消に向かうように、体・気・心が調和するよ […]
スタジオ時間:30~45分運動量難易度 -
エアロバイク
エアロバイクは、有酸素運動に特化したバイクです。自分に合った負荷で下半身や足回りを中心に効果的にシェイプアップできます。
ジム時間:運動量難易度