ウォーキング
ウォーキングは、生活習慣病などの予防や対策の最も手軽な運動です。
歩く距離や歩数・時間などを計り、運動量(心拍数)や消費カロリーを定量的に知り管理することにより、健康の維持や増進に役立ちます。
屋外での、ウォーキング&ラン運動は冬場の気温の低下・雪による運動の自粛、夏場の炎天下ではどうしても危険や運動意識の低下に繋がります。
また、道路や公園を利用する場合が多く、 ウォーキング中の 交通事故や、過度な取り組みによって脚を痛めるなどの危険もあります。
天候に左右されず冬でも夏でも年間を通して快適にご利用いただけます。
こんなプログラムもおすすめ
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水中歩行
正しい歩き方・姿勢に気をつけ脂肪燃焼、筋力強化しながら脂肪燃焼を促します。水中運動は体力に自信のない方や、関節痛の方なども効率的に体を鍛えることができます。お気軽にご参加ください。
プール時間:30~45分運動量難易度 -
スイミング初級
スイミング初心者(初めての方歓迎!)のためのレッスンです。クロール、背泳ぎの25m完泳を目指します。
プール時間:30~60分運動量難易度 -
筋トレマシン
日常生活に必要な筋肉を強化し、丈夫な体が作れる初心者に優しいマシンです。ケガを心配することなく、安定した姿勢で様々な部位を効果的に引き締めることができます。
ジム時間:運動量難易度 -
フィットネスフラ
リズムに乗りゆっくり動きます。運動強度50~60%(脂肪燃焼に効果大!) フラ特有の動きで、体の各部位をしっかりと使う事でシェイプアップ効果も体感できます。
スタジオ時間:45分運動量難易度