筋トレマシン
ジム
時間：
運動量
難易度
日常生活に必要な筋肉を強化し、丈夫な体が作れる初心者に優しいマシンです。
ケガを心配することなく、安定した姿勢で様々な部位を効果的に引き締めることができます。
こんなプログラムもおすすめ
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MOSSA GROUP CENTERGY
Group Centergyは、ヨガとピラティス2つの要素を組み合わせ、音楽に合わせて体を動かすプログラムです。体を動かしやすくしたい方やバランス能力、体幹強化したい方、ストレス発散したい方におススメです。
スタジオ
時間：45分運動量
難易度
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ローインパクト
エアロビクスは音楽に合わせて体を動かし、楽しみながら行える有酸素運動です。心肺機能の向上や全身持久力の向上、脂肪燃焼などの効果も期待できます。衝撃の少ないフットワーク中心に楽しくエアロの基本を学んでいきます。
スタジオ
時間：45分運動量
難易度
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スイミング初級
スイミング初心者（初めての方歓迎！）のためのレッスンです。クロール、背泳ぎの25ｍ完泳を目指します。
プール
時間：30～60分運動量
難易度
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ピラティス
ピラティスは体と心をコントロールし、無理なく動けるバランスのとれた姿勢を作っていくことを目指すエクササイズです。日常生活動作改善、パフォーマンス向上をめざします。
スタジオ
時間：30～45分運動量
難易度