プログラム一覧PROGRAM
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スイミング中級
平泳ぎ、バタフライを25ｍ完泳。クロール、背泳ぎを50ｍ完泳を目指すクラスです。
プール
時間：50～60分運動量
難易度
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スイミング上級
クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライを混ぜながら、より長い距離を泳げるように練習します。
プール
時間：50～60分運動量
難易度
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エアロビクス入門
エアロビクスは音楽に合わせて体を動かし、楽しみながら行える有酸素運動です。心肺機能の向上や全身持久力の向上、脂肪燃焼などの効果も期待できます。初めての方でも参加しやすい「エアロ入門」プログラムです。
スタジオ
時間：30分運動量
難易度
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エアロビクス初級
エアロビクスは音楽に合わせて体を動かし、楽しみながら行える有酸素運動です。心肺機能の向上や全身持久力の向上、脂肪燃焼などの効果も期待できます。歩く動作に走る・ジャンプするなどが加わった「エアロ初級」プログラムです。
スタジオ
時間：45分運動量
難易度
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ヨガ
ダイエットから毎⽇の健康維持におすすめ！ 多くのストレスを抱えることの多い現代人に合わせてヨガのポーズ、呼吸法と瞑想をベースに、筋肉をはじめ、内臓や神経までリラックスしてストレス解消に向かうように、体・気・心が調和するよ […]
スタジオ
時間：30～45分運動量
難易度
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脂肪燃焼
脂肪燃焼のためのエアロと筋トレをミックスしたクラスです。有酸素運動と筋力トレーニングを合わせて行うプログラムになっており、有酸素運動は歩いたり走ったり、ジャンプなどの跳躍運動を行い筋力トレーニングではビックスリーと言われ […]
スタジオ
時間：45分運動量
難易度
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ステップ
音楽に合わせて踏み台昇降を行い、足腰を鍛えながら楽しむクラスです。
スタジオ
時間：30～45分運動量
難易度
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PUMP UP
音楽のリズムに合わせて専用のバーベルで楽しく筋力トレーニングを行なうクラスです。運動初心者の方、筋力に自信のない方でもウェイトを調節できるので安心！エアロビクスが苦手な男性の方や黙々と筋力トレーニングをすることが苦手な女 […]
スタジオ
時間：30分運動量
難易度