ステップサーキット
スタジオ
時間：45分
運動量
難易度
有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせた「サーキットトレーニング」。
ステップの昇降運動と筋トレを交互に行い、持久力を養います。
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スタジオ
時間：45分運動量
難易度
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ジム
時間：運動量
難易度
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ランニングマシン
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ジム
時間：運動量
難易度
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スタジオ
時間：30～45分運動量
難易度