ステップサーキット
スタジオ
時間：45分
運動量
難易度
有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせた「サーキットトレーニング」。
ステップの昇降運動と筋トレを交互に行い、持久力を養います。
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PUMP UP
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スタジオ
時間：30分運動量
難易度
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ウォーキング
ウォーキングは、生活習慣病などの予防や対策の最も手軽な運動です。歩く距離や歩数・時間などを計り、運動量(心拍数)や消費カロリーを定量的に知り管理することにより、健康の維持や増進に役立ちます。屋外での、ウォーキング& […]
ジム
時間：30分運動量
難易度
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エアロビクス初級
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スタジオ
時間：45分運動量
難易度
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アクアビクス
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プール
時間：30分運動量
難易度