ステップサーキット
スタジオ
時間：45分
運動量
難易度
有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせた「サーキットトレーニング」。
ステップの昇降運動と筋トレを交互に行い、持久力を養います。
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筋トレマシン
日常生活に必要な筋肉を強化し、丈夫な体が作れる初心者に優しいマシンです。ケガを心配することなく、安定した姿勢で様々な部位を効果的に引き締めることができます。
ジム
時間：運動量
難易度
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ウォーキング
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ジム
時間：30分運動量
難易度
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ZUMBA
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スタジオ
時間：30～45分運動量
難易度
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ラテンエクササイズ
ラテン系エクササイズをベースに、サルサ・メレンゲ・レゲトンなどの音楽に乗せ、脂肪燃焼の効果もあるダンスエクササイズです。
スタジオ
時間：45分運動量
難易度