脂肪燃焼
脂肪燃焼のためのエアロと筋トレをミックスしたクラスです。
有酸素運動と筋力トレーニングを合わせて行うプログラムになっており、有酸素運動は歩いたり走ったり、ジャンプなどの跳躍運動を行い筋力トレーニングではビックスリーと言われる大胸筋(胸)、広背筋(背中)大腿四頭筋(太もも)などと言った大きな筋肉を鍛えます。
簡単な動きで構成しているので非常に動きやすく、強度が高いため発汗量№1のクラスとなっております。
グループレッスンに興味があるけどダンス的要素を多く含んだクラスが苦手でもスタジオプログラムに参加したいという方へオススメです。
こんなプログラムもおすすめ
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水中歩行
正しい歩き方・姿勢に気をつけ脂肪燃焼、筋力強化しながら脂肪燃焼を促します。水中運動は体力に自信のない方や、関節痛の方なども効率的に体を鍛えることができます。お気軽にご参加ください。
プール時間:30~45分運動量難易度 -
ウェイトトレーニング
ウェイトにより適切な負荷を与え、気になる部分を集中的にトレーニング。全店舗で充実したフリーウェイトが完備されています。
ジム時間:運動量難易度 -
ゆがみ改善
ストレッチポールを用い、全身をゆったり暖めて、ゆがみを改善していきます。
スタジオ時間:30分運動量難易度 -
コンビネーションエアロ
エアロビクスは音楽に合わせて体を動かし、楽しみながら行える有酸素運動です。 心肺機能の向上や全身持久力の向上、脂肪燃焼などの効果も期待できます。多彩なステップのバリエーションや、動きのコンビネーションがある「コンビネーシ […]
スタジオ時間:45分運動量難易度