ステップ
スタジオ
時間：30～45分
運動量
難易度
音楽に合わせて踏み台昇降を行い、足腰を鍛えながら楽しむクラスです。
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脂肪燃焼
脂肪燃焼のためのエアロと筋トレをミックスしたクラスです。有酸素運動と筋力トレーニングを合わせて行うプログラムになっており、有酸素運動は歩いたり走ったり、ジャンプなどの跳躍運動を行い筋力トレーニングではビックスリーと言われ […]
スタジオ
時間：45分運動量
難易度
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みんなのエアロ
エアロビクスは音楽に合わせて体を動かし、楽しみながら行える有酸素運動です。心肺機能の向上や全身持久力の向上、脂肪燃焼などの効果も期待できます。「みんなのエアロ」は、シンプルな内容で誰でも気軽に楽しめるクラスです。
スタジオ
時間：45分運動量
難易度
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フィットネスフラ
リズムに乗りゆっくり動きます。運動強度50～60％（脂肪燃焼に効果大！） フラ特有の動きで、体の各部位をしっかりと使う事でシェイプアップ効果も体感できます。
スタジオ
時間：45分運動量
難易度
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ZUMBA
ラテンやヒップホップなど様々なダンスを有酸素運動にアレンジ。ズンバは1990年頃にコロンビアのエアロビクスインストラクターによって開発されたフィットネスプログラムです。ラテン調のサルサ・マンボ・レゲエ・サンバ・チャチャチ […]
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時間：30～45分運動量
難易度