アクアビクス
⾳楽に合わせて全⾝を使った運動を⾏います。
アクアビクスは水中で行うエアロビクス(有酸素運動)の事で音楽に合わせてジャンプやウォーキング、腕の開閉、膝の曲げ伸ばしなどをおこないます。
インストラクターの動きを似ながら行いますので正しい動きで運動することが出来ます。
水が苦手で泳げない、水に顔をつける事が出来ないという方でも安心して参加する事ができます。
また水中で運動を行いますので、膝や腰に負担が少なく運動初心者の方やご高齢の方も楽しく運動できます。
脂肪燃焼効果もありますので減量したい方にもおすすめいたします。
こんなプログラムもおすすめ
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エアロビクス初級
エアロビクスは音楽に合わせて体を動かし、楽しみながら行える有酸素運動です。心肺機能の向上や全身持久力の向上、脂肪燃焼などの効果も期待できます。歩く動作に走る・ジャンプするなどが加わった「エアロ初級」プログラムです。
スタジオ時間:45分運動量難易度 -
水中歩行
正しい歩き方・姿勢に気をつけ脂肪燃焼、筋力強化しながら脂肪燃焼を促します。水中運動は体力に自信のない方や、関節痛の方なども効率的に体を鍛えることができます。お気軽にご参加ください。
プール時間:30~45分運動量難易度 -
ステップ
音楽に合わせて踏み台昇降を行い、足腰を鍛えながら楽しむクラスです。
スタジオ時間:30~45分運動量難易度 -
ルーシーダットン
ルーシー(仙人)ダツ(押しのばし)トン(自分)という意味で自己整体と言います。ポーズをとりながら呼吸を止めることで、血流をよくします。血流をよくすることで、新陳代謝アップやむくみの改善を目指します。
スタジオ時間:45分運動量難易度