ルーシーダットン
スタジオ
時間：45分
運動量
難易度
ルーシー（仙人）ダツ（押しのばし）トン（自分）という意味で自己整体と言います。
ポーズをとりながら呼吸を止めることで、血流をよくします。
血流をよくすることで、新陳代謝アップやむくみの改善を目指します。
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MOSSA GROUP CENTERGY
Group Centergyは、ヨガとピラティス2つの要素を組み合わせ、音楽に合わせて体を動かすプログラムです。体を動かしやすくしたい方やバランス能力、体幹強化したい方、ストレス発散したい方におススメです。
スタジオ
時間：45分運動量
難易度
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フィットネスフラ
リズムに乗りゆっくり動きます。運動強度50～60％（脂肪燃焼に効果大！） フラ特有の動きで、体の各部位をしっかりと使う事でシェイプアップ効果も体感できます。
スタジオ
時間：45分運動量
難易度
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筋トレマシン
日常生活に必要な筋肉を強化し、丈夫な体が作れる初心者に優しいマシンです。ケガを心配することなく、安定した姿勢で様々な部位を効果的に引き締めることができます。
ジム
時間：運動量
難易度
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スイミング上級
クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライを混ぜながら、より長い距離を泳げるように練習します。
プール
時間：50～60分運動量
難易度