朝晩は夏の暑さも和らぎ、秋の気配を感じるようになりましたね。

夏の間は熱中症の危険もありなかなか積極的に体を動かす気にはなれなかった方も多いのではないでしょうか？

そろそろ運動を始めたいと考えている方へ、今回は運動のメリットを4つご紹介しましょう(^-^)

メリット①　体温が上がる

平熱は３７℃くらいが理想的と言われていますが、それには熱を産生する筋肉の存在が必要です。運動によって筋肉量が増えると、代謝が良くなり体温が上昇します。また筋肉の収縮は血液の循環を促し、末端にある毛細血管の隅々にまで血液が行き渡るため、冷えにくい身体を作ることができます。

メリット②　肥満や生活習慣病の予防になる

運動をすると血糖値が下がります。運動によって筋肉が増えると、筋肉が糖をためられるので、血糖値は上がりにくくなります。また、運動で体内の脂肪が燃焼し、肥満を防止できます。

メリット③　睡眠の改善

スポーツを行うことで睡眠のサイクルを改善することもできます。長期的に運動を継続することで、寝つきも良くなりますし、深い眠りが得られるので翌日スッキリとした目覚めが得られます。

メリット④　ストレス解消

運動は身体だけでなく心の健康を整えてくれる効果もあります。全身に疲労感を覚えるくらいの運動をすると、なんとなくストレスが発散された気持ちになることがありますよね。身体を動かすと交感神経が活性化し、ポジティブな気分になる上に、ドーパミンやセロトニンの分泌が盛んになることで、心の安定も得られます。

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