みなさんこんにちは。夏本番ですね！夏のおススメは何といってもプールです。

今回はプール・水泳の効果をお伝えしますので、ぜひウイングのプールをご利用くださいませ！

①肩こりの改善

水泳では肩の周囲の筋肉を動かすことで血行が良くなり肩こりが改善されます。

②むくみの解消

水中では水の圧力によって地表よりも大きな圧力がかかります。そのためプールに立っているだけで水圧がかかり、心臓に血液が押し戻される働きが楽に行われ、足のむくみも解消します。

③体脂肪の燃焼

水泳は有酸素運動と呼ばれる運動で、体に軽～中程度の負荷をかけながら継続的に体を動かすことにより、体内に大量の酸素が取り込まれて、脂肪の分解や燃焼に効果的です。

④血圧の改善

高血圧の原因には、塩分の摂り過ぎや喫煙のほかに、身体活動量の不足があります。そのため高血圧の改善には、食事療法や薬物療法に加えて、水泳のような中程度の有酸素運動が効果的です。

⑤よく眠れる

「ぐっすり眠れない」「寝つきが悪い」「早く目が覚める」などの眠りに関する悩みの中には、運動不足を解消することによって改善されるケースがあります。

⑥ストレスの軽減

水の中で無心になって泳ぐことによって、日常の煩わしさから解放されるだけでなく、体を動かすことで気分転換やストレスの解消に繋がります。さらに、有酸素運動には心と体をリラックスさせて、ネガティブな気持ちを発散する効果があるため、ストレスが軽減されます。

いかがでしたか？(^-^)ザっと挙げただけでもたくさんのメリットが出てきますね。

これを読んで「プールに行ってみようかな」と思って頂ければ幸いです。ぜひウイングでお待ちしております！